在外地上班交了社保可以转回本地，具体如下：
1、参保人跨省流动前到原参保地社保机构开具《基本养老保险参保缴费凭证》；
2、参保人持缴费凭证、户口、身份证等到新就业地社保机构申请接续关系；
3、新就业地社保机构在15个工作日内审核申请人是否符合条件；
4、原参保地社保机构在收到《联系函》后15个工作日内，将清理申请人的参保缴费是否有欠费并办理养老保险基金划转，终止申请人在当地的参保关系，向新参保地发出《基本养老保险关系转移接续信息表》；
5、新参保地社保机构在收到《信息表》和转移基金后15个工作日内办结相关手续。
法律依据：《中华人民共和国社会保险法》第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。
第七条
社会保险行政部门负责全国的社会保险管理工作，其他有关部门在各自的职责范围内负责有关的社会保险工作。
县级以上地方社会保险行政部门负责本行政区域的社会保险管理工作，县级以上地方其他有关部门在各自的职责范围内负责有关的社会保险工作。
